Unsa ang osteochondrosis sa lumbar spine?

Ang Osteochondrosis sa lumbar nga rehiyon usa ka patolohiya sa musculoskeletal system, nga giubanan sa degenerative-dystrophic nga mga pagbag-o sa tisyu sa bukog ug ningdaot nga paglihok sa lima ka ubos nga vertebrae (gikan sa 20 hangtod 24). Ang sakit hinungdan sa kahasol sa pasyente ug gihulagway pinaagi sa piho nga mga sintomas - kasakit, kagahi sa paglihok. Ang osteochondrosis sa ubos nga bukobuko mahitabo sa mga balud, nga adunay mga panahon sa pagpalala ug pagpasaylo. Sumala sa estadistika, kini nga porma mao ang usa sa labing komon. Ang patolohiya nga wala maatiman kanunay nga nagdala sa dili mabag-o nga mga pagbag-o ug usa ka hinungdanon nga pagkadaot sa kalidad sa kinabuhi. Bisan pa, sa usa ka takos nga hiniusa nga pamaagi, ang osteochondrosis mahimong malampuson nga matambalan.

Pangunang hinungdan sa patolohiya

Wala'y eksaktong datos kung nganong na-trigger ang degenerative-dystrophic nga mga kausaban sa spinal column. Gituohan nga ang pagsugod nga mekanismo alang sa pag-uswag sa patolohiya mao ang ahat nga mga pagbag-o nga may kalabutan sa edad sa mga lutahan. Mahimo kini nga genetically determinado - gipasa pinaagi sa panulondon, apan kasagaran sila sa sinugdanan nagpakita ubos sa impluwensya sa dili maayo nga mga hinungdan.

Ang nag-unang usa sa kanila giisip nga dili husto nga pag-apod-apod sa luwan sa dugokan. Ang Osteochondrosis sa lumbosacral spine mahimong molambo uban sa:

• pagsul-ob ug taas nga takong nga sapatos;
• pagdala sa usa ka bag o backpack sa usa ka abaga nga walay alternating;
• pagkatulog o pagpahulay sa dugay nga panahon sa usa ka dili komportable nga posisyon;
• sedentary nga trabaho;
• pag-alsa sa mga gibug-aton.

Kadtong nameligro sa pag-uswag sa osteochondrosis naglakip sa mga tigulang nga gihulagway sa natural nga makadaot nga mga pagbag-o sa cartilage ug tisyu sa bukog, propesyonal nga mga atleta nga nagbansay adlaw-adlaw ug intensively, mabdos nga mga babaye, kansang sentro sa grabidad nagbalhin samtang ang fetus motubo ug ang load sa ubos. likod pagtaas kamahinungdanon, opisina sa mga trabahante, napugos sa paggahin og daghang panahon sa usa ka naglingkod nga posisyon.

Gawas pa sa mga hinungdan sa peligro sa gawas, ang mga doktor nagtawag usab usa ka grupo sa mga internal. Kini naglakip sa:

• miaging mga kadaot sa musculoskeletal system;
• curvature sa dugokan;
• patag nga mga tiil;
• congenital dislokasyon o subluxation sa hip joint;
• mga sakit sa autoimmune;
• panghubag sa joint tissue;
• mga pathologies sa sistema sa sirkulasyon;
• mga sakit sa endocrine;
• katambok.

Ang Osteochondrosis sa ubos nga likod mahimo usab nga mahagit sa pagkahubog ug dugay nga dehydration, dili maayo nga mga batasan, kakulangan sa calcium, ug bisan unsang mekanikal nga epekto sa ubos nga likod - mga bun-og, pagbunal, pagkahulog.

Osteochondrosis sa lumbar spine: sintomas

Patolohiya makaapekto dili lamang sa bukog tissue sa iyang kaugalingon, apan usab sa tibuok spinal motion bahin - vertebrae, intervertebral discs, ligaments, naglibot nga humok nga mga tisyu, dugo sa mga sudlanan ug nerve endings. Ang Osteochondrosis sa lumbar spine nag-uswag, ang mga sintomas nga mahimong dayag nga adunay daghang kadaot, hinay-hinay ug hinay. Sa unang mga hugna kini mao ang kasarangang kahasol sa panahon sa ehersisyo, sa ulahing mga yugto kini mao ang acute dili maagwanta kasakit. Ang mga klinikal nga timailhan gipahayag sa mahait nga yugto. Atol sa panahon sa kapasayloan, sila mahanaw, ug sa unang mga yugto kini mahitabo bisan walay pagtambal.

Osteochondrosis sa lumbar spine - sintomas:

• kasakit sa apektadong lugar sa spinal column;
• irradiation sa kasakit pataas ngadto sa dapit sa abaga blades o ngadto sa pelvis ug hip lutahan;
• padayon nga pagbati sa tensiyon sa ubos nga likod;
• kalisud sa pagduko ug pagpabalik sa lawas;
• pagduka;
• pagkapiang;
• kahuyang sa kaunoran o, sa kasukwahi, pagtaas sa tono;
• tingling nga pagbati.

Dili tanan nga gihulagway nga mga sintomas kanunay anaa sa usa ka higayon. Ang kasakit mahimong may kalabutan sa limitado nga paglihok, apan dili kahuyang sa kaunuran o pamamanhid. Ang bisan unsang mga timailhan nga gihisgutan sa ibabaw mahimong hinungdan sa pagkonsulta sa usa ka doktor.

Mga yugto sa sakit

Ang kakusog sa mga sintomas nga nag-uban sa osteochondrosis sa lumbosacral spine direkta nagdepende sa lebel sa pag-uswag sa patolohiya. Adunay upat niini sa kinatibuk-an.

1. Unang yugto. Nagsugod ang una nga mga pagbag-o sa istruktura ug functional. Ang mga intervertebral disc nauga ug mahimong mabuak. Ang mga simtomas niini nga yugto gamay ra. Daghang mga pasyente ang nasayop kanila tungod sa kakapoy human sa usa ka adlaw nga trabaho, pagsul-ob og dili komportable nga sapatos o pag-ehersisyo. Ang yawe nga mga timailhan sa sayo nga osteochondrosis mao ang malumo nga kahasol sa ubos nga likod, nga nagdugang sa pagduko ug pagliko. Ang malumo nga kasakit posible, nga mawala sa kaugalingon pagkahuman sa pagpahulay.
2. Ikaduhang yugto. Ang gitas-on sa mga intervertebral disc mikunhod, ang mga istruktura sa bukog nagkaduol. Kini naghagit sa usa ka bag-ong hugna sa mga sintomas - pagkagahi sa paglihok ug kasakit. Ang kasakit mahimong dugay ug grabe, ug mahimong modan-ag ngadto sa pelvis ug mga bitiis.
3. Ikatulong yugto. Niini nga yugto, ang vertebrae mahimong deformed. Naporma ang mga protrusions - ang mga intervertebral discs nag-ulbo sa spinal canal area, apan ang fibrous rings nagpabilin nga wala'y pulos. Ang mga nag-unang sintomas mao ang grabe nga kasakit, makabalda bisan sa pagpahulay, pagkunhod sa pagkasensitibo, pag-crunch ug pag-klik kung maglihok, tingling ug pamamanhid sa ubos nga likod.
4. Ikaupat nga yugto. Ang mga pagbag-o sa patolohiya nagpadayon sa pag-uswag. Ang mga gimbuhaton sa vertebrae nawala. Hernias porma. Osteophytes—mga pagtubo sa bukog—naporma. Ang mga ugat sa dugo mahimong pinched ug nerve fibers pinched. Batok sa backdrop sa nagkagrabe nga sirkulasyon sa dugo, ang pag-obra sa pelvic organo nabalda. Sa mga lalaki, ang risgo sa erectile dysfunction nagdugang, sa mga babaye, ang mga kasamok sa siklo sa pagregla naobserbahan. Ang advanced osteochondrosis gipakita pinaagi sa mahait nga lumbago sa ubos nga likod, pagkapiang, pagkadaot sa paglihok hangtod sa pagkompleto sa immobilization, ug pagtaas sa temperatura.

Kung nabalaka ka bahin sa lumbar osteochondrosis, ang pagtambal niini direkta nga magdepende sa yugto diin nadayagnos ang sakit. Sa unang mga yugto, ang doktor adunay daghan pang mga pamaagi sa pagbawi ug mga teknik sa iyang arsenal. Ang pagtuki sa degenerative-dystrophic nga mga pagbag-o sa mga inisyal nga yugto nagpaposible sa pagtambal sa patolohiya nga konserbatibo, nga wala mogamit sa interbensyon sa operasyon.

Mga porma sa patolohiya

Ang pagkabahin sa mga porma gibase sa mga kinaiya sa sakit nga sindrom nga kanunay nga nag-uban sa osteochondrosis sa lumbar sacral spine. Adunay tulo sa kinatibuk-an:

1. Lumbago. Kini usa ka grabe nga kasakit sa pagpamusil nga dili mahimo nga molihok. Ang mga hinungdan sa kasakit mahimong pinched nerves o muscle spasms.
2. Lumbodynia. Kini usa ka dugay, sakit nga kasakit. Kini mao ang kinaiya sa yugto sa pagporma sa mga protrusions ug hernias. Usab, ang kahasol mahimo nga adunay kalabutan sa mga sprained ligaments.
3. Sciatica. Kini usa ka grabe nga kasakit nga modan-ag sa pelvic area. Ang pasyente nagreklamo sa kasakit kung naglakaw, naglingkod, o nagbag-o sa posisyon sa lawas.

Duha pa ka porma sa patolohiya ang gipalahi depende sa kauban nga mga sintomas. Ang pasyente mahimong madayagnos nga adunay:

1. Radiculopathy. Giubanan sa compression sa nerve endings tungod sa deformation sa vertebrae. Uban niini nga porma sa sakit, ang pagkasensitibo mokunhod ug ang apektadong lugar mahimong manhid. Ang kasakit ug tingling nga pagbati gipahayag. Posible nga pagkunhod sa tono sa kaunuran, ningdaot nga reflexes, tingling sa mga bitiis.
2. Discogenic lumbar osteochondrosis. Kini usa ka seryoso nga kondisyon diin ang pasyente limitado sa paglihok. Ang iyang ubos nga bukobuko ug mga bukton nangamanhid. Ang ubang mga simtomas mao ang kinatibuk-ang kahuyang, hilanat, dili boluntaryo nga pag-ihi, ug kung ang sakit magdugay, ang pagkawala sa timbang.

Peligro sa sakit sa taludtod

Kung wala matambalan, ang osteochondrosis puno dili lamang sa dili maagwanta nga kasakit ug katig-a sa paglihok, kondili usab sa daghang mga patolohiya nga mahimong molambo batok sa background niini. Ang labing komon nga mga komplikasyon:

• intervertebral hernia;
• panghubag sa sciatic nerve;
• radiculitis;
• paresis.

Aron malikayan ang managsama nga mga patolohiya, kinahanglan nga magsugod dayon sa pagtambal sa osteochondrosis gikan sa higayon nga makit-an. Uban sa usa ka takos nga pamaagi sa therapy, kini mao ang posible nga sa paghunong o kamahinungdanon pagpahinay sa pagkaguba sa bukog ug cartilage tissue.

Mga pamaagi alang sa pagdayagnos sa patolohiya

Ang Osteochondrosis sa lumbar sacral spine kinahanglan nga lahi gikan sa ubang mga pathologies sa musculoskeletal system, nga mahimong mahitabo sa susama nga mga sintomas. Ang panguna nga yugto mao ang pagkonsulta sa usa ka neurologist, orthopedist o siruhano. Ang doktor nagpatin-aw sa mga reklamo, nagkolekta sa anamnesis, nagpahigayon sa usa ka pisikal nga eksaminasyon, pagtagad sa mga kinaiya sa postura ug postura sa pasyente, ang kinaiya sa iyang trabaho nga kalihokan, dili maayo nga mga batasan, ug mga sakit.

Alang sa labing tukma nga pagdayagnos, gigamit ang mga instrumental nga teknik:

• MRI;
• radiography;
• myelography nga adunay kontra nga ahente;
• multislice nga CT.

Ang matag usa sa mga pamaagi sa pagdayagnos nagtugot sa doktor sa pagsusi sa kahimtang sa lumbar ug sacral spine sa kasamtangan nga higayon. Ang mga hulagway tin-aw nga nagpakita sa mga kausaban sa estruktura sa vertebrae, nga nagpakita sa yugto sa osteochondrosis. Pinasukad sa datos nga nakuha, ang espesyalista naghimo usa ka desisyon sa mga taktika alang sa dugang nga pagdumala sa pasyente.

Ang pagdayagnos sa laboratoryo dili hinungdanon, bisan pa, ang mga pagtuon mahimong irekomenda kung gipakita. Sa partikular, kung ang lumbar osteochondrosis nadayagnos, ang pagtambal mahimong gireseta base sa mga resulta sa mga pagsulay sa dugo. Sila mao ang gikinahanglan aron sa pagpatin-aw sa intensity sa makapahubag proseso sa kaunoran lanot tapad sa spinal column.

Lumbar osteochondrosis: pagtambal

Ang pagpakig-away batok sa patolohiya gihimo sa ilawom sa pagdumala sa usa ka neurologist ug nagsugod pagkahuman sa usa ka komprehensibo nga pagdayagnos, kung ang lebel ug gidak-on sa kadaot sa tisyu gitino. Ang modernong medisina nagtanyag ug daghang epektibong konserbatibong pamaagi. Kung ang ilang paggamit dili mosangpot sa gipaabot nga resulta, ang mga doktor modangop sa operasyon.

Lumbar osteochondrosis: pagtambal sa mga pamaagi sa physiotherapy

Ang tanan nga mga teknik sa physiotherapeutic maayo tungod kay kini makaapekto sa sacral ug lumbar spine sa usa ka komprehensibo nga paagi. Kini nga pamaagi nagtugot kanimo sa pagsagubang sa kasakit, pagpakunhod sa panghubag, ug pagpasig-uli sa normal nga sirkulasyon sa dugo.

Kung ang osteochondrosis sa lumbar spine mouswag, ang pagtambal kinahanglan nga komprehensibo. Ang mga pasyente nga adunay mga reklamo gireseta:

• electrophoresis - pagkaladlad sa problema nga lugar sa kanunay nga electrical impulses nga adunay posibilidad sa paggamit sa mga tambal alang sa gawas nga paggamit;
• diadynamic therapy - usa ka variant sa electrotherapy gamit ang pulsed nga mga sulog;
• magnetotherapy - pagtambal sa alternating o static magnetic field;
• ultrasound therapy - ang impluwensya sa high-frequency sound waves;
• shock wave therapy - pagkaladlad sa low-frequency acoustic impulses;

Importante nga tagdon ang duha ka nuances. Una, ang epekto sa physiotherapeutic nga pagtambal mamatikdan lamang pagkahuman sa usa ka kurso sa mga pamaagi, ang gidugayon nga gipili nga tagsa-tagsa alang sa matag pasyente. Ang ikaduha mao nga ang physiotherapy ingon usa ka independente nga pamaagi naglihok alang sa osteochondrosis sa inisyal nga degree. Alang sa dagkong mga samad, girekomenda kini isip usa ka auxiliary nga teknik dugang sa medikal ug surgical nga pagtambal.

Lumbar osteochondrosis: pagtambal sa mga tambal

Ang pharmacotherapy alang sa mga samad sa lumbar ug sacral spine gitumong sa paghupay sa mahait nga kasakit ug pagsumpo sa mga proseso sa panghubag. Ang pamaagi mao ang may kalabutan sa mahait nga yugto, sa diha nga ang mga sintomas makabalda sa usa ka bug-os nga kinabuhi.

Sa unsa nga paagi sa pagtratar sa lumbar osteochondrosis uban sa mga tambal kanunay nga nakahukom sa tagsa-tagsa. Ang usa ka neurologist mahimong magreseta sa mga tambal gikan sa lainlaing mga grupo sa pharmacological. sukaranan:

• NSAIDs (systemic ug lokal) sa pagsumpo sa panghubag sa vertebrae ug kasikbit nga mga tisyu;
• mga relaxant sa kaunuran aron mahupay ang mga spasms sa kaunuran;
• angioprotectors aron mapauswag ang sirkulasyon sa dugo;
• chondroprotectors aron mapanalipdan ang cartilage tissue sa mga intervertebral disc gikan sa pagkaguba;
• B bitamina sa pagpalambo sa nerve conduction;
• analgesics alang sa mahait nga mga kasakit sa pagpamusil nga naglimite sa paglihok.

Ang therapy sa ehersisyo ingon nga usa ka pamaagi sa pagtambal sa patolohiya sa sacral ug lumbar nga mga rehiyon

Ang grabe nga pagbansay alang sa osteochondrosis hugot nga gidili, apan dili nimo hingpit nga biyaan ang pisikal nga kalihokan. Sa kasukwahi, ang mga ehersisyo sa kasarangan nga kusog ug gidugayon makatabang sa pagpasig-uli sa sirkulasyon sa dugo ug pagpakunhod sa kasakit.

Giunsa pagtratar ang osteochondrosis sa lumbar spine nga adunay ehersisyo therapy:

1. Pag-ehersisyo uban sa usa ka instruktor. Ipakita kanimo sa tigbansay kung unsang mga ehersisyo ang gitugotan sa usa ka partikular nga sitwasyon ug siguruha nga kini gihimo sa husto. Bisan ang pinakagamay nga mga depekto sa teknolohiya makapakunhod pag-ayo sa pagka-epektibo sa pagbansay o gani makapahinabog kadaot.
2. Pangandam og maayo alang sa leksyon. Sa wala pa ehersisyo, kini girekomendar sa pagpainit sa mga kaunoran - nga imong mahimo sa kalumo pagmasahe sa ubos nga likod ug sacrum.  
3. Hugot nga dosis ang load. Ang ubos nga likod usa ka huyang nga lugar. Aron malikayan ang sobra nga pagpaningkamot, kinahanglan nimo nga bantayan ang gidugayon sa mga klase. Ang ilang kamalaumon nga gidugayon dili molapas sa 20 minuto.
4. Sa hinay-hinay dugangi ang intensity sa ehersisyo. Alang sa mga nagsugod nga wala’y kasinatian, ang yano nga mga ehersisyo ug mubu nga mga programa angay. Alang sa mga nag-ehersisyo nga terapiya sa dugay nga panahon, mahimo ka nga magpadayon sa labi ka komplikado nga mga kapilian.
5. Hinumdomi nga mahimong regular. Ang usa ka higayon nga pag-ehersisyo dili magdala sa makita nga mga pag-uswag. Ang kasakit sa lumbar ug sacral spine mikunhod kon ang pasyente moapil sa ehersisyo therapy sa usa ka regular nga basehan - labing maayo kaduha sa usa ka semana.
6. Hunahunaa ang mga kontraindiksiyon. Ang pisikal nga terapiya nagpamatuod sa kaugalingon nga usa ka luwas nga paagi sa pagtabang sa osteochondrosis, apan adunay mga limitasyon. Kinahanglang mohunong ka sa pag-ehersisyo kung gibati nimo nga dili maayo: hilanat, kahuyang, o pagtaas sa temperatura.

Ang lumbar osteochondrosis, ang pagtambal nga kinahanglan nga tagdon ang panahon sa sakit, dili makahasol kanimo kung ang tanan nga mga lagda hugot nga gisunod.

1. Sa mahait nga panahon. Ang hapsay ug hinay nga paglihok lamang ang gitugotan. Kung ang kasakit nagdugang sa panahon sa pag-ehersisyo, kinahanglan nimo nga hunongon ug hatagan ang imong mga lutahan og pahulay.
2. Sa subacute nga panahon. Ang sakit nga sindrom nahubsan, ang paglihok gipahiuli, aron mahimo nimo nga gamay nga madugangan ang intensity sa pagbansay ug madugangan ang gidugayon niini. Apan, aron malikayan ang pagkadaot, kinahanglan nimo nga bantayan pag-ayo ang imong kaayohan.
3. Sa kapasayloan. Gitugotan namon ang tibuuk nga mga ehersisyo alang sa mga pathologies sa lumbar spine, apan hinungdanon nga hinumdoman nga ang sobra nga pagpaningkamot puno sa usa ka bag-ong pagpalala sa sakit.

Kung ang lumbar osteochondrosis nadayagnos nga adunay malumo o kasarangan nga kagrabe, ang pagtambal nga adunay pisikal nga edukasyon mahimo usab nga mahitabo sa balay. Human mahingpit ang teknik sa pag-ehersisyo ubos sa pagdumala sa usa ka magtutudlo, dili gidili nga balikon ang mga ehersisyo sa balay. Alang sa pagbansay kinahanglan nimo ang gymnastic mat, roller ug bola.

Ang modernong ehersisyo nga terapiya ug mga lawak sa rehabilitasyon nasangkapan dili lamang sa tradisyonal nga mga aksesorya, kondili usab sa mga espesyal nga medikal nga simulator. Gitabangan ka nila nga maulian gikan sa sakit nga malumo ug luwas, ug maghimo usab nga mga kalihokan nga labi ka makalingaw ug interactive. Pananglitan, ang neuromuscular rehabilitation system naghimo sa rehabilitasyon nga usa ka kulbahinam nga kompetisyon sa kaugalingon. Ang pasyente nagbarug sa usa ka naglihok nga plataporma ug naghimo sa mga ehersisyo nga gipakita sa screen. Ang laing importante nga bentaha sa simulator mao ang abilidad sa pagsubay bisan sa gamay nga pag-uswag sa kahimtang sa pasyente. Gisusi sa sistema ang resulta sa matag ehersisyo nga gihimo, ug makita sa doktor ang pag-uswag gikan sa pagbansay hangtod sa pagbansay. Ang pagkahibalo sa kalampusan sa usa ka tawo nagdasig usab sa mga pasyente nga maningkamot pag-ayo ug dili mohunong.

Manwal nga terapiya

Ang maayong mga resulta mahimong makab-ot kung imong madugangan ang ehersisyo nga terapiya ug tambal alang sa lumbar pathology nga adunay manual therapy. Ang pamaagi nagtugot:

• pagwagtang sa hypertonicity sa mga lanot sa kaunuran;
• paghupay sa kasakit;
• pagpasig-uli sa suplay sa dugo sa lumbar ug sacrum nga mga dapit;
• pagpalambo sa dagan sa mga proseso sa metaboliko.

Ang manwal nga terapiya usa ka epektibo nga paagi sa husto nga pag-apod-apod sa luwan sa spinal column ug pagpanalipod sa imong kaugalingon gikan sa dugang nga makadaot nga mga pagbag-o. Ang maayo nga butang bahin sa kini nga pamaagi mao nga dili lamang kini makapahupay sa kasakit, apan makapugong usab sa mga sakit sa neurological nga kanunay nga naugmad batok sa background sa lumbar osteochondrosis.  

Sa pagkakaron, ang mga chiropractor naghiusa sa mga pamaagi sa pagmasahe ug physical therapy, sama sa tecartherapy. Ang mga electromagnetic wave nakasulod sa lawom nga tisyu sa bukog ug gitugotan ka nga mahupay ang mga pag-atake sa kasakit ug dali nga mapasig-uli ang paglihok.  

Mga pamaagi sa pag-opera

Ang Osteochondrosis sa lumbar spine, ang pagtambal nga adunay mga tambal, physiotherapy ug ehersisyo nga terapiya dili kanunay epektibo, hinungdanon nga komplikado ang kinabuhi sa pasyente. Sa pipila ka mga kaso, ang surgical intervention lamang ang magamit sa pagwagtang sa kasakit ug pagpasig-uli sa paglihok sa likod. Ang modernong mga pamaagi ug teknolohikal nga ekipo nagpaposible sa paghimo sa minimally invasive nga mga operasyon nga adunay pinamubo nga panahon sa rehabilitasyon.

Alang sa osteochondrosis, ang mga mosunud nga pamaagi sa interbensyon adunay kalabotan:

• endoscopic excision sa intervertebral hernia - gamit ang mga instrumento sa microsurgical ug usa ka built-in nga camera;
• transfacet pagtangtang sa intervertebral hernia - sa paggamit sa neurosurgical tube dilators;
• laminectomy – surgical pagtangtang sa pathologically nausab nga mga proseso sa bukog;
• microdiscectomy - pagwagtang sa hernia protrusion.

Ang direktang mga timailhan alang sa surgical intervention mao ang balik-balik nga hernias, spinal stenosis, sa diha nga ang spinal canal hiktin, ug degenerative spondylolisthesis, usa ka patolohiya diin ang vertebrae nabalhin sa usag usa. Sa tanan nga uban nga mga kaso, kung ang osteochondrosis sa lumbar spine nakumpirma, ang mga doktor mosulay sa pagdala sa pagtambal gamit ang konserbatibo nga mga pamaagi.

Paglikay sa sakit

Ang mga simtomas sa osteochondrosis hinungdan sa kahasol, ug ang pagtambal sa patolohiya mahimong magdugay. Mas epektibo ang pagpanalipod sa huyang nga rehiyon sa lumbar gikan sa sobra nga pagpaningkamot nga abante. Alang sa preventive nga katuyoan kini girekomendar:

1. Husto nga pag-organisar ang imong trabahoan sa panahon sa trabaho sa opisina. Ang likod sa lingkuranan kinahanglan nga mosuporta sa ubos nga likod, ug ang lamesa kinahanglan nga angay sa gitas-on.
2. Likayi ang dili komportable nga sapatos. Ang kamalaumon nga gitas-on sa tikod alang sa mga babaye hangtod sa 5 cm Gisugyot usab nga dili iapil ang mga patag nga lapalapa, tungod kay nakatampo sila sa deformation sa tiil ug patag nga mga tiil - usa sa mga hinungdan.
3. risgo sa osteochondrosis.
4. Pag-ehersisyo. Kinahanglang likayan ang pag-alsa sa bug-at nga mga butang. Ang paglangoy, paglakaw, ug pagbansay sa cardio mapuslanon kung walay mga kontraindiksiyon.
5. Kaon ug balanse nga pagkaon. Ang pagkaon kinahanglan nga adunay mga pagkaon nga gigikanan sa calcium, phosphorus ug B nga mga bitamina. Kini nga mga sangkap gikinahanglan aron mapalig-on ang tanan nga mga elemento sa mga lutahan ug pagsuporta sa sistema sa nerbiyos.
6. Siguroha nga ikaw adunay igong pagkatulog. Mas maayo nga matulog sa usa ka orthopedic nga kutson sa medium nga katig-a. Maghatag kini og usa ka anatomically correct nga postura diin ang lawas mopahulay gikan sa adlaw-adlaw nga stress.
7. Kontrola ang gibug-aton sa lawas. Ang sobra nga katambok usa sa mga hinungdan nga makapukaw. Kung normal ang gibug-aton, ang karga sa dugokan ipang-apod-apod sa igo, ug ang peligro sa mga sakit sa sirkulasyon maminusan.

Ang prognosis alang sa mga pasyente nga adunay osteochondrosis direkta nagdepende sa lebel sa kadaot sa vertebrae. Mao nga hinungdanon kaayo ang tukma sa panahon nga pagdayagnos. Kung nabalaka ka bahin sa sakit sa ubos nga bukobuko, ug ang mga imahe nagpadayag sa makadaot nga mga proseso sa una nga mga yugto, kinahanglan nimo nga sugdan ang pagtambal. Sa unang mga yugto, epektibo ang mga tambal ug physical therapy. Sa ulahi nga mga kaso, panagsa ra nga mahimo nga wala’y operasyon. Ang terapiya sa ehersisyo mahimong gamiton isip dugang nga sukod sa tabang sa bisan unsang porma ug sa bisan unsang yugto.